Hvis pappakroppen stadig blir større så fører det fort til dårlig helse, lite energi og vondt i rygg og knær

LÆR HVORFOR MER PROTEIN OG MINDRE ENERGI INN ER DET MEST EFFEKTIVE FOR Å BLI KVITT HELSEPROBLEMENE OG OVERVEKTEN SOM HAR SNEKET SEG PÅ DE SISTE ÅRENE

For deg som er på nippet til å gi opp å forstå hva som faktisk fungerer i kostholdskaoset

Du føler deg sjelden mett lenger enn et par timer av gangen, magen rumler og vokser for hver dag….

Du har prøvd å spise mindre og trene mer, men faller raskt  tilbake i gamle spor

Det er tomt for energi før du kommer ut av senga og både knær og rygg knirker faretruende

Du må forstå at det her er veldig vanlig, men ikke direkte din feil….

Store deler av verden har gått i samme fella. Du har sikkert hørt på de offentlige kostholdsrådene. Mindre kjøtt, mindre mettet fett, mer frøoljer og karbohydrater til det tyter ut av øra på deg

MEN; vitenskapen har gått videre siden de ekstremt utdaterte rådenes opprinnelse. Resultatet av å følge generelle råd er ofte en pappakropp som med tiden kan lede til større helseproblemer


Hvis du føler deg truffet her så kan vi gå videre :)

12 uker fram og 10 år tilbake

er basert på et system som brukes av utallige mennesker på verdensbasis. Dette kan stoppe plagene dine og sende vekta nedover bare dager etter at du er i gang….

En stadig økende oversikt over mer enn 100 kliniske, randomiserte gullstandard-studier viser tydelig hva du bør gjøre. Få kontroll over matinntaket, søtsuget og vekta som stadig kryper oppover

For å unngå å være sulten og irritabel en time etter hvert måltid, spise deg god og mett og ennå gå ned i vekt…

Helt seriøst sagt så kan du få kontroll på søtsug, energi og humør innen et par uker fra du starter. Vekta vil elske at kroppen får nok ordentlig mat ...

Tenk deg hvordan det vil føles å lukte herlig nybakte hvasomhelst når du går forbi bakeren. Alt du tenker er derimot  “ahh, deilig lukt, men nei takk, jeg er ferdig med det der”

12 uker fram og 10 år tilbake er et system som vil :

  • Gjøre deg i stand til å stå i mot søtsug og ukontrollert snacking - du vil lære hvorfor disse cravingene oppstår og hvordan du enkelt unngår dem
  • Opprette nye vaner som vil vare livet ut - du vil ikke tro hvor god og hvor mye mat du kan spise ved å lære hva du bør spise
  • Mat er det vi er tilpasset gjennom millioner av år til å spise - alt som kan krype, gå, svømme eller fly og i tillegg noe av det som gror i naturen. Mat er ikke laget på fabrikk eller i et laboratorie. Det er utviklet i og av naturen samtidig med at vi har utviklet oss til mennesker. 
  • Full støtte underveis - du er ikke alene. Du vil få personlig hjelp av en utdannet og erfaren veileder som støtter deg hele veien til mål
  • Kort sagt; gjøre deg i stand til å føle deg som du gjorde før pappakroppen begynte å ta form

Maten du spiser er så god og enkel at du slipper å føle at du må være kokk for å få det til. Du kan selvfølgelig også gjøre det så avansert du bare vil.  

Dadbod hylles i media - men er pappakroppen en god ting? 

Er dette virkelig noe å skryte av? At man feirer en helse på vei utfor stupet? Statistikken viser at nordmenn er like ille ute som resten av verden når det gjelder overvekt. Å ikke ha (tid til) en modellkropp er fullstendig forståelig og for de fleste heller ikke ønskelig. Men rettferdiggjør det virkelig at du ikke gjør noe som helst. At du fortsetter i baner som i det lange løp mest sannsynlig vil lede til en eller flere kjente livsstilssykdommer? Alt fra immunforsvar via mage/tarm til hjerte og hjerne vil kun ha godt av mer fokus på helse og livsstil.

Kunde som har gått ned over 40kg

Asbjørn gikk ned over 40kg i fett og la på seg 5+kg muskler

Prof. Tim Noakes - en av verdens mest kjente forkjempere for å spise ordentlig mat

"You have to make a decision. You have to believe. Once you start doubting, you change your brain chemistry and you're done." 

12 uker fram, 10 år tilbake er basert på årevis med seriøs forskning på hva kroppen trenger i tillegg til alvorlig positive resultater fra utallige mennesker verden over. Vil du fordype deg i bøker om emnet mennesket og ernæring i lys av evolusjon så får du en enorm oversikt på Meatrx.com  

Dette får du når du blir med:
  • 12 uker fram, 10 år tilbake - systemet med daglige og ukentlige små oppgaver. Du blir loset gjennom forandringen og samtidig ser du hvorfor livsstilsforandring er nøkkelen til suksess 
  • 12 uker med trening og kostholdsvaner - dette er det som vil følge deg resten av livet. Kunnskap. Lær hvordan din kropp trives optimalt og få støtte til å utvikle din egen vei.
  • 10 år yngres medlemsområde - som medlem mottar du 12 ukers tilgang til ditt eget private, virtuelle treningsområde for kosthold og trening. Programmer for senter, hjemme og ferietrening, all veiledning og støtte underveis finnes her
  • 10 år yngres profesjonelle app - ha tilgang til din coach 24/7 med alle programmer, oppskrifter og informasjon tilgjengelig døgnet rundt via din smarttelefon
Forsidebilde høyprotein oppskriftshefte
Blåbærpannekaker
I tillegg, bare for å sukre (pun intended) dealen ennå mer:  
  • Et omfattende hefte med eksempeloppskrifter - du får et hefte basert på proteinrik mat. 40-50 oppskrifter med fokus på høyere proteininnhold, ekstra næringstette oppskrifter, både med og "uten" karbo. Inspirasjon til frokost, lunsj, middag, snacks og smoothies. Inkludert er også fullt næringsinnhold, direkte kobling til MyFitnessPal så du slipper å fylle ut annet enn antall porsjoner hvis du skal logge. Inkludert er også 2 ukers menyforslag med handleliste. Denne selges separat for 449kr, men er inkludert i coachingpakken.

Enkel, men utrolig omfattende app for alle behov i forbindelse med livsstilsforandring

Kundeapp i verdensklasse for optimale resultater

Oversiktlig app spesiallaget for kosthold, trening og vanebygging

Onlinetrener

Ikke minst vil du dra stor nytte av at jeg er en av de få personlige trenere i verden som har gått et skritt lenger og ble sertifisert onlinetrener i 2017. Så snart nivå 2 av denne unike utdanningen er klar så vil jeg selvfølgelig gjennomføre den og. Dette betyr at du kan stole på at systemene mine og kvaliteten på alt jeg gjør er høyere enn normalt. 

Logo sertifisert onlinetrener
Garanti

Prøv systemet mitt med resultatgaranti! Velg å betale alt-i-ett og hvis du har gjort et seriøst forsøk, vist det gjennom loggen (50% utførte oppgaver) og ennå ikke har begynt å se tilfredsstillende forbedring innen de første 30 dagene så skal du få tilbake 100% av pengene dine.

pengene
tilbake

30 dagers Garanti

Risikofritt
VELG DIN STARTPAKKE HER:

Onlinecoaching

- avdrag

(starter februar 2021)


2200kr

/ måned (3mnd totalt)

  • Ubegrensede spørsmål via email. 
  • Chattemulighet med din coach via appen  
  • Kostholdstilbakemelding og individuell tilpasning basert på inntaksskjema
  • Coaching-app i verdensklasse
  • Vanebygging og livsstilsendring i fokus
  • Både opplæring i kaloritelling og hvordan IKKE bruke kaloritelling
  • 3 måneders treningsprogram tilpasset etter nivå og erfaring
  • Personlig coaching og tilbakemelding på teknikk i nødvendige øvelser via appvideo ved behov
  • Ingen Zoom-treningsøkter. Du trener selv hvor og når du vil med program på telefonen

Onlinecoaching 

- betalt-i-ett 

(starter februar 2021)


5600kr (1000kr avslag)

/ måned (3mnd totalt)

  • Resultatgaranti hvis du følger minimum 50% av planen eller pengene tilbake

PS: 12 uker fram, 10 år tilbake er basert på utallige suksesshistorier, inkludert min egen, i tillegg til forskning fra de siste 50 årene. Dette er et system som virker, og som vil gi deg kunnskapen til å ta vare på deg selv og bli kvitt søtsug og overvekt resten av ditt liv. Ikke nøl med å ta kontakt. Du er fullstendig trygg med 30 dagers pengene-tilbake-garanti gjennom pakke nummer 2!

FAQ - online kosthold og trening
1. Hva er online coaching?

Onlinecoaching har de siste årene blitt det store innen kosthold og trening, uavhengig av bosted. Du kan nå velge å jobbe med noen du liker uansett om de bor på andre siden av jorda. Det gjør at du ikke lenger trenger å forholde deg til åpningstider, fullbookede trenere eller personlig oppmøte for å få topp resultater. Prisnivået avhenger som regel av hvor mye personlig kontakt man har med coachen sin. Det kan variere fra veldig billig og 100% automatisert/null personlig tilpasning og til det som kalles high ticket og pris deretter. 

2. Hvorfor er online coaching så effektivt?

Suksessraten er høy fordi det kan gi deg like stor framgang og service som ved å møte en personlig trener eller kostholdsveileder. Fordelen er derimot at du selv bestemmer din egen timeplan og ikke er begrenset av det lokale utvalget av trenere. Du styrer din egen timeplan. Selv om du er borte på ferie eller ut av byen, kan du fortsatt bli coachet med 100% effektivitet.

3. Hva gjør 12 uker fram, 10 år tilbake annerledes enn andre programmer?

De fleste programmer vil prøve å tvinge og forme deg til programmet deres der jeg i stedet former og tilpasser programmet mitt til deg. Du vil aldri bli tvunget til å gjøre noe. Vi jobber i stedet med dine preferanser som passer dine mål og livsstil og kommer opp med en spesifikk formel som fungerer for deg.

Du har tilgang til dine treningsprogrammer, kostholdsplan og annen kommunikasjon med coachen 24/7 gjennom en moderne app for smarttelefoner

4. Hva er forpliktelsesnivået?

Du må ganske enkelt sjekke inn online hver dag i appen din. Inne i appen har du visse oppgaver og gjøremål som vil lose deg gjennom programmet og gi meg informasjon å bygge videre på. På den måten vil du lage gode vaner og sunne rutiner på lang sikt. Programmet består av å forme en sunn livsstil med hensyn til kosthold, trening, søvn og sunne livsstilsvaner. 

5. Hvem er dette for, og hvem er dine typiske kunder?

Dette er for alle menn som ønsker å gå ned minst 10kg i vekt og endelig få snudd pappakroppen til noe å være mer stolt av. Hovedsakelig fett / vekttap og å oppnå et positivt forhold til mat samtidig som de bruker en enkel, morsom og bærekraftig metode for å nå sine mål. Det er ikke noe krav til gjennomføring av treningen, men hvis du er opptatt av å få litt mer muskler eller beholde de du har så anbefaler jeg sterkt å gjøre en innsats for å få inn en del økter. Eller om du er opptatt av resultatgarantien, så forutsetter den et minimum av 2 treningsøkter på 30 minutter per uke gjennomført og logget for å kunne brukes.

De fleste av mine kunder er fra 30-50 år gamle, men det er ingen øvre eller nedre aldersgrense så lenge du er over 18 år.

Det er IKKE for deg om du:

- er på høyt nivå innen trening og vil perfeksjonere noe som helst

- vil ha hjelp til å stå på en scene i fantastisk fysisk form

- vil gå ned de siste 2-3kg og finne sommerkroppen

- er en kvinne og trenger hjelp til å finne formen etter fødsel eller lignende

 Dette programmet er ikke beregnet på å kurere eller behandle medisinske problemer.

6. Blir det gjort måltidsplaner tilgjengelig?

Menyen får du, men du er voksen og vet selv hva du liker eller ikke så mine oppskrifter er å anse som eksempler og inspirasjon. Når det er sagt så er jeg rimelig stolt av de menyene ;) Måltidsplaner kan være gode på kort sikt, tror jeg ikke at de viser deg hvordan du tenker og lærer om deg selv på lang sikt. Jeg vil at du lærer å velge og lage din egen mat slik at du virkelig kan oppdage hva som fungerer og hva som ikke fungerer for deg. Det er guider inkludert for å finne ut av dette før du får en kostplan som kan virke som inspirasjon videre. Når det er sagt så kan en kostplan være et godt verktøy fordi den inneholder oppskrifter som følger en bestemt retning og minsker faren for forvirring. Når du er selvstendig nok til å forstå det grunnleggende i kostholdet så kan en kostplan/menysamling være nyttig. 

7. Må jeg telle kalorier?

Ja, du vil lære hvordan du teller kalorier, men det er ikke ment å være varig. I dette programmet logger du matinntaket ditt ved hjelp av flere verktøy. Det første trinnet er å få bevissthet om hva du spiser. Det er ikke bare det du spiser som er viktig, men også hvor mye. Du må forstå at selv sunn og ren mat kan virke mot deg hvis du ikke er klar over hvor mye du spiser. Å logge maten gir deg den kunnskapen og gir deg muligheten til å ta de riktige valgene for dine bestemte mål, livsstil og preferanser.

Logging er obligatorisk for resultatgarantien. Du vil lære å logge på tre måter: 

#1 Makroer og kalorier gjennom MyFitnessPal

#2 Håndmodellen for enkel mengdemåling uten utstyr

#3 Bildelogging av mat gjennom appen

8. Må jeg spise rent?

Nei. Ren mat er ikke i utgangspuktet et nyttig begrep. Mat er ikke ren og skitten/ikke-ren, men det vil være store gunstige resultater av å spise mest mulig hjemmelaget mat laget av hele matvarer. Hva du spiser vil påvirke hvor mye du spiser, men "ren" mat garanterer ikke noe når det gjelder vekttap eller vektøkning. Men ja, du bør vaske hendene før du spiser  ;)

9. Må jeg kutte ut karbohydrater eller sukker?

Ikke nødvendigvis, men det vil avgjøres av inntaksskjemaet du fyller ut.  Å kutte ut karbohydrater eller sukker garanterer ikke noe når det gjelder vekttap eller vektøkning, men det kan være et veldig effektivt verktøy hvis du har en (større) grad av insulinresistens eller sliter med søtsug. Du vil uansett lære hvordan du kan sette sammen måltider best mulig i forhold til dine mål og hva som skal til for å minimere søtsug og cravings. Protein er en minst like viktig faktor her og ennå viktigere enn å begrense energiinntaket (fett og karbo) er å spise nok protein av høy kvalitet. Alkohol er heller ikke forbudt, men avhengig av målet ditt så kan noe restriksjon være anbefalt. 

10. Stemmer det at det ikke er noe krav til trening i programmene dine?

For mine onlineprogram er det ingen obligatoriske treningsøkter, men det avhenger litt av hva du vil oppnå. Mens trening selvfølgelig er bra for generell helse og muskelvekst, skjelettstyrke, søvnkvalitet, hjerte/hjerne og kondisjon, så er det et veldig ineffektivt verktøy å bruke for å gå ned i vekt. Folk stoler for mye på trening og råd fra media når det er ernæring som gir størst suksess når det gjøres riktig, og også gir de største problemer når det blir gjort galt.

Det er dog et minimum av 2 treningsøkter hver uke som må gjennomføres for å kunne benytte seg av resultatgarantien. 

11. Må jeg avgiftes eller detoxe før eller under programmet?

Nei. Detoxer og renseprodukter er dessverre i stor grad gimmicks og renser ofte bare lommeboka. Det finnes urter og annet som kan støtte leverens faser av avgiftning og eliminering, men det er leveren selv som gjør jobben, ikke et dyrt vidundermiddel. Det å spise sunt og sove nok, drikke reint vann og sørge for å spise næringstett animalsk mat vil i de fleste tilfeller være nok til å la kroppen ta hånd om den rensingen som behøves. Når det er sagt så er det mange som kan trenge ekstra hjelp med mage/tarm, matintoleranser, IBS, SIBO m.m. I den forbindelse så bør det kartlegges hva som er problemet og gjennomføres et tilrettelagt program som fokuserer på problemet før du eventuelt kommer tilbake til vekt og trening igjen seinere. Dette programmet tar ikke for seg den type problemer, men jeg driver også onlinecoaching gjennom Frisk med kosthold, da det er nettopp disse tingene jeg selv sleit med første halvdel av livet. Ta gjerne en kikk der før du bestemmer deg for hva du vil fokusere på først. 

Det er ingen obligatoriske ekstra produkter å kjøpe. Ingen tilskudd er nødvendig for å gjennomføre dette programmet selv om f.eks omega3 anbefales på generell basis. Ingen juicer eller pulverdietter vil noen gang bli anbefalt.

12. Er dette noe for meg?

Hvis du er klar til å prioritere deg selv og ønsker ekte langsiktig endring uten gimmicks, så er dette noe for deg. Jeg tilbyr ingen snarveier i programmet mitt, men gir deg verktøy, kunnskapsgrunnlag og positivt tankesett som du kan bruke på lang sikt. Du kan alltids kontakte meg for en GRATIS VURDERING for å se om 12 uker fram, 10 år tilbake er riktig for deg.

Onlinecoaching

- avdrag

(starter februar 2021)


2200kr

/ måned (3mnd totalt)

  • Ubegrensede spørsmål via email. 
  • Chattemulighet med din coach via appen  
  • Kostholdstilpasning basert på  inntaksskjema
  • Coaching-app i verdensklasse
  • Vanebygging og livsstilsendring i fokus
  • Både opplæring i kaloritelling og hvordan IKKE bruke kaloritelling
  • 3 måneders tilpasset treningsprogram både for senter, ferie OG hjemmetrening
  • Personlig coaching og tilbakemelding på teknikk i nødvendige øvelser via appvideo ved behov

Onlinecoaching 

- betalt-i-ett 

(starter februar 2021)


5600kr (1000kr avslag)

  • Resultatgaranti hvis du følger minimum 50% av planen eller pengene tilbake